🍁 가을 자기계발 루틴 만들기: 인생을 바꾸는 5가지 실천법

가을은 집중력과 몰입의 계절, 나를 리셋하기 가장 좋은 때!

1. 가을, 자기계발을 시작하기에 완벽한 계절

선선한 바람과 높아진 하늘, 아침저녁의 쌀쌀함은 사람을 차분하게 만들고 생각에 집중하게 합니다. 그래서 많은 사람들이 9월~11월 가을 시즌을 ‘자기계발의 골든타임’이라 부르죠.

여름의 나른함을 털어내고, 남은 올해를 의미 있게 마무리하기 위해 이 시기를 잘 활용하면 새해 계획보다 훨씬 높은 실천율을 기록할 수 있습니다.

해가 늦게 뜨기 시작하는 가을, 늦잠 자기 쉬운 계절이지만 오히려 이 시기를 ‘루틴화’ 하면 인생이 바뀝니다. 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 일관된 아침 루틴입니다.

처음엔 15분만 먼저 시작해 보세요. 아침 시간의 힘을 느끼게 될 거예요.

독서하기 좋은 계절인 가을에는 감성 에세이, 심리학, 자기계발서가 특히 잘 읽힙니다.

책을 멀게 느끼는 분들은 하루 10쪽, 혹은 매일 같은 시간대에 10분만 책을 읽는 습관을 들이면 좋습니다.

📚 추천 도서:

『아주 작은 습관의 힘』 - 제임스 클리어

『무례한 사람에게 웃으며 대처하는 법』 - 정문정

『가장 빛나는 순간은 아직 오지 않았다』 - 손힘찬

가을은 운동을 시작하기 가장 좋은 계절입니다. 더위도 없고 미세먼지도 줄어들어 야외 운동이 딱 좋죠.

자기계발 루틴에 ‘운동’이 반드시 포함되어야 하는 이유는 집중력, 수면의 질, 기분에 큰 영향을 주기 때문입니다.

자격증 공부, 외국어 학습, 글쓰기, 악기 배우기 등 평소 미뤄둔 공부나 취미를 가을 루틴</strong에 포함해보세요. 1일 1문장 쓰기, 하루 한 단어 외우기처럼 부담 없는 루틴부터 시작하면 좋습니다.

특히 온라인 강의 플랫폼(인프런, 클래스101 등)을 활용하면 시간과 장소에 구애받지 않고 실천할 수 있어요.

SNS, 유튜브, 뉴스 앱을 무의식적으로 열고 있다면 뇌에 과부하가 걸렸다는 증거입니다. 하루 1~2시간 정도 디지털 절제 시간을 만들어 보세요.

노션, 플래너, 다이어리 앱 등을 활용해 나의 루틴을 시각화하고 기록으로 남기면 동기부여가 훨씬 커집니다.

'루틴 챌린지표'를 만들어 하루 실천 여부를 체크해보는 것도 추천드려요.